Nem egy újabb diétára van szükséged.
Hanem valamire, ami a valódi életedben is működik.
Mit egyek? Mennyit? Mikor? Mit változtassak, ha fogyni szeretnék?
És hogyan férjen mindez bele munka, család, edzés és a hétköznapok mellé?
A dietetikai konzultáció abban segít, hogy az általános tanácsok helyett
végre rólad legyen szó.
„Este hat után már ne egyek?”
„A kenyér tényleg hizlal?”
„Most akkor a szénhidrát jó vagy rossz?”
„Edzés után kötelező fehérjét inni?”
„Mitől indulna végre lefelé a súlyom?”
Az étkezéssel kapcsolatban ma szinte lehetetlen információhiányban maradni.
Inkább az ellenkezője okoz problémát:
túl sok tanács vesz körül bennünket, és ezek gyakran egymásnak is ellentmondanak.
Egyik héten valaki azt mondja, hagyd el a szénhidrátot.
A következő videó szerint inkább a zsírral van baj.
A harmadik szerint csak az étkezések időpontját kellene megváltoztatnod,
a negyedik pedig már egy teljesen új étrendet árul.
Közben pedig könnyű elveszíteni a legfontosabb kérdést:
Neked mi működik?
Egy jól kialakított étkezési rendszer nem csak papíron néz ki jól.
Bele kell férnie a hétfő reggeledbe, a munkanapodba, a családi vacsorába
és abba a napba is, amikor egyszerűen semmi nem a terv szerint alakul.
Mi történik egy dietetikai konzultáción?
A személyre szabott dietetikai tanácsadás kiindulópontja nem egy előre
elkészített sablonétrend, hanem a te jelenlegi életmódod,
céljaid, szokásaid és lehetőségeid.
Más rendszer működik annak, aki korán reggel indul dolgozni,
más annak, aki kisgyerekek mellett próbál rendszeresen enni,
és megint más lehet megfelelő annak, aki hetente több alkalommal sportol.
A konzultáció során ezért nemcsak azt érdemes megnézni, hogy
mit eszel, hanem azt is, hogy:
Hogyan telnek a napjaid?
Mikor és milyen körülmények között tudsz enni?
Mik a jelenlegi szokásaid?
Mi az, ami már most is jól működik, és hol akadsz el?
Mi a célod?
Testsúlyváltozás, életmódváltás, sport vagy egyszerűen tudatosabb étkezés?
Mi tartható számodra?
Mert a legjobb terv sem ér sokat, ha két hét múlva feladod.
Nem kell „tökéletesen” enned
A táplálkozásról hajlamosak vagyunk fekete-fehéren gondolkodni.
Jó étel vagy rossz étel.
Egészséges vagy egészségtelen.
Betartottam vagy elrontottam.
Diétázom vagy „bűnözöm”.
Pedig egy hosszú távon élhető rendszer ennél jóval rugalmasabb.
A cél nem feltétlenül az, hogy soha többé ne egyél egy süteményt,
ne rendelj pizzát vagy minden egyes étkezést grammra pontosan tervezz meg.
Sokkal inkább az, hogy értsd a saját étkezésedet, legyenek kapaszkodóid,
és egyre magabiztosabban tudj döntéseket hozni.
Nem az a cél, hogy 30 napig hibátlanul kövess egy étrendet.
Hanem hogy hónapokkal és évekkel később is tudd, mihez nyúlj. 💜
Mikor lehet hasznos a dietetikai konzultáció?
Nem kell megvárnod, amíg teljesen elveszel az étrendek és táplálkozási
tanácsok között.
Dietetikai segítséget akkor is kérhetsz, ha egyszerűen szeretnél
tudatosabban étkezni, de nem tudod, hol lenne érdemes elkezdeni.
Többek között akkor érdemes segítséget kérned, ha:
- testsúlycsökkentés a célod;
- életmódváltásba kezdenél;
- szeretnéd rendezettebbé tenni az étkezési szokásaidat;
- sportolsz, és szeretnéd az étkezésedet is jobban hozzáigazítani az aktivitásodhoz;
- szeretnél kiegyensúlyozottabban étkezni;
- bizonytalan vagy abban, mely táplálkozási tanácsoknak érdemes hinni;
- vagy egyszerűen egy szakemberrel szeretnéd átnézni, min lenne érdemes változtatnod.
És mi van, ha fogyni szeretnél?
A testsúlycsökkentés sokak számára az első ok, amiért elkezdenek
tudatosabban foglalkozni az étkezésükkel.
Ilyenkor különösen csábítóak lehetnek a gyors megoldást ígérő módszerek:
szigorú tiltások, nagyon rövid távú étrendek vagy komplett
élelmiszercsoportok száműzése.
A dietetikai konzultáció más irányból közelít.
A cél az, hogy a változtatások illeszkedjenek hozzád és a
hétköznapjaidhoz, miközben kialakul egy olyan étkezési rendszer,
amelyet nemcsak elkezdeni lehet, hanem hosszabb távon is fenn lehet tartani.
Nincs szükség „hétfőtől új életre”.
Sokszor néhány jól megválasztott, következetesen alkalmazható változtatás
többet ér, mint egy tökéletesnek tűnő, de élhetetlen terv.
🏋️ És ha rendszeresen sportolsz?
Az étkezés és a mozgás nem két egymástól független világ.
Ha rendszeresen edzel, érdemes lehet átbeszélni azt is,
hogyan illeszkedjenek az étkezéseid a napi aktivitásodhoz,
mikor szoktál edzeni, hogyan néz ki egy átlagos napod,
és milyen célért mozogsz.
Nem ugyanazokra a gyakorlati megoldásokra van szüksége mindenkinek:
éppen ezért itt is az egyéni helyzet a kiindulópont.
Ismerd meg a dietetikust: Forgách Éva
A FemZone® dietetikai konzultációit Forgách Éva dietetikus és
csoportos oktató tartja.
Évával a FemZone® edzésein is találkozhatsz, így számára a táplálkozás
és a mozgás nem két különálló téma: mindkettő a mindennapi életünk,
szokásaink és lehetőségeink része.
A dietetikai konzultáció során személyre szabott segítséget kaphatsz ahhoz,
hogy az életmódodhoz, céljaidhoz és egyéni igényeidhez jobban illeszkedő
táplálkozási rendszert alakíts ki.
Ha szeretnéd jobban megismerni Évát, olvasd el
Forgách Éva FemZone®-bemutatkozását
.
Nem étrendet szeretnénk adni az életed mellé. Az étrendednek kell illeszkednie az életedhez.
Talán ez az egyik legfontosabb különbség.
A hétköznapok nem laboratóriumi körülmények között történnek.
Van, hogy később érsz haza. Van születésnap, családi ebéd, nyaralás,
fáradt este és olyan nap is, amikor az előre megtervezett ebéd
egyszerűen a hűtőben marad.
Egy jól működő rendszernek ezeket a helyzeteket is el kell bírnia.
A cél nem a folyamatos kontroll, hanem az, hogy
egyre több olyan döntést tudj meghozni, amely támogatja a céljaidat,
miközben az étkezés továbbra is az életed természetes és élvezhető része marad.
Fontos
Ha ismert betegséged, ételallergiád vagy más olyan egészségi állapotod van,
amely befolyásolhatja a táplálkozásodat, ezt mindig jelezd a konzultáció során.
A dietetikai tanácsadás az egyéni egészségi állapotot is figyelembe vevő
szakmai munkát igényelhet, és szükség esetén az orvosi ellátással együttműködve történik.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. 💜
Ha szeretnél tudatosabban étkezni, életmódot váltanál,
fogyni szeretnél vagy egyszerűen rendet tennél a rengeteg
táplálkozási információ között, egy személyre szabott dietetikai
konzultáció jó kiindulópont lehet.
Dietetikai konzultáció Forgách Évával
FemZone® – mert a változásnak a valódi életedben kell működnie.
