A köredzés az egyik legdinamikusabb, mégis legátfogóbb mozgásforma, amivel tényleg minden porcikád dolgozik – és közben még élvezed is. Rövid, intenzív szakaszok váltják egymást, különböző eszközökkel vagy saját testsúllyal – célzottan, változatosan, hatékonyan.
Ez nem az a „lassú tempós” edzés – de nem is kell, hogy profi sportoló legyél. A köredzés lényege, hogy mindenki a saját tempójában dolgozik, miközben a női edzőtérben egy motiváló közösség és profi tréner támogat.
Ha szeretnél zsírt égetni, formálni a tested, erőt építeni és közben egy kis feszültséget is levezetni – a köredzés a te órád. Hétfőn 17 órától és Péntekenként pedig két időpontban is 10:30-tól és 18 órától a FemZone-ban vár rád! Már heti egy alkalom is látványos változást indíthat el – kívül és belül.
Tippek számodra – hogyan hozd ki a legtöbbet a köredzésből a FemZone-ban
- Legyen hétfő 17 óra és péntek 10:30 vagy 18 óra a fix időpontod
Írd be a naptárba, mint énidőt. - Ne ijedj meg a súlyoktól – használd őket okosan
A köredzésben gyakran használunk kézisúlyzókat, gumiszalagokat, bosut, TRX-et vagy kettlebellt – de nem a „nagy súly a cél”, hanem az, hogy jól mozogj és biztonságosan dolgozz. A női testnek is szüksége van erőfejlesztésre. - Légy jelen – a fókusz a te fejlődéseden van
Nem kell másokhoz mérned magad. A köredzésben mindenki a saját ritmusában halad, te pedig figyelj a mozdulataidra, a tested jelzéseire és a helyes kivitelezésre. - Pörögj ki – de figyelj a regenerációra is
Ez egy intenzív edzésforma, ezért a pihenés, a nyújtás és a vízivás legalább annyira fontos, mint az edzés maga. Hallgass a testedre – és adj neki időt feltöltődni. - Női közösség, női lendület
A FemZone köredzésein nem kell bizonyítanod senkinek. Itt nincsenek ego-harcok, csak együtt mozgó, egymást húzó nők, akik ugyanazért jönnek: fejlődni, erősödni, kikapcsolni.
A köredzés a FemZone-ban ütős, de szerethető. Kombinálja az erőt, az állóképességet és a funkcionális mozgást – úgy, hogy minden percét hasznosnak érzed. És nem mellesleg: szuper közérzetet és önbizalmat ad.
