A rendszeres testmozgás sokkal többet jelent, mint néhány leadott kiló vagy feszesebb kar. Valójában a mozgás az egyik legerősebb eszközöd, ha szeretnéd jól érezni magad a testedben, csökkenteni a stresszt, megelőzni betegségeket, és fizikailag-lelkileg egyensúlyban maradni.
A női test másképp működik. Más életszakaszokban másra van szüksége. A menstruációs ciklus, a várandósság, a szülés utáni időszak, a perimenopauza és a változókor mind hatással vannak rá – és mindegyikre van válasz: a mozgás.
Test – tartás, erő, egészség
Ha rendszeresen mozogsz, javul az állóképességed, a testtartásod, a keringésed, és szinte minden szerved jobban működik. Csökken a kockázata a szívbetegségeknek, a magas vérnyomásnak, a 2-es típusú cukorbetegségnek vagy a csontritkulásnak.
A mozgás nemcsak megelőzés – hanem konkrét támogatás is. Ha fáj a derekad, gyakran befeszül a nyakad vagy lelassult az anyagcseréd, akkor nem pihenésre, hanem éppen mozgásra van szükség. A tested szereti, ha használod.
Lélek – kevesebb stressz, jobb alvás, több energia
Az, hogy mennyit mozogsz, hatással van a kedvedre, az alvásodra, az önbizalmadra és a mindennapi terhelhetőségedre is. Mozgás közben olyan anyagok szabadulnak fel a testedben, amelyek nyugtatnak, segítenek levezetni a feszültséget és mentálisan is erősebbé tesznek.
A nők sokszor a háttérbe szorítják saját igényeiket – munka, család, gondoskodás, megfelelés. A mozgás lehet az az idő, amit végre csak magadra szánsz.
Női test, női ritmus – mozgás minden életszakaszra
-
Fiatal nőként a rendszeres edzés segít megalapozni egy hosszú távon fenntartható, erős, egészséges testet.
-
Kismamaként vagy kisgyermekes anyaként fontos a regeneráció, a fokozatos visszatérés – biztonságos formában.
-
40+ korban kulcskérdés a hormonális egyensúly, a csont- és izomtömeg megtartása.
-
50+ után pedig a mozgás segít abban, hogy mozgékony, erős és független maradj.
Mit jelent a FemZone-ban, hogy „mozogj rendszeresen”?
Nem kötelező minden nap izzadni vagy extrém terhelést vállalni. A kulcs a rendszeresség és a változatosság.
A FemZone-ban olyan edzések várnak, amik figyelembe veszik, hogy hol tartasz most – legyen szó alakformálásról, regenerációról, stresszoldásról vagy tudatos erősödésről.
Választhatsz:
-
energikus órákból: Aerobik, Köredzés, StrongHer Body
-
formáló típusú edzésekből: Alakformáló, Pilates
-
regenerálóból: Stretching, Jóga, Masszázs, Flossing
-
célzottan anyáknak: RTM, Kangatraining, Kismama- és Babás jóga, Kismama- és babamasszázs
-
senior órák: 50+ Senior, VáltoZóna
- belső béke: Női kör
- ha pedig szeretnél személyre szabott mozgást: Személyi edzés
A lényeg:
A mozgás nem feladat. Hanem eszköz.
Ahhoz, hogy jól legyél, ne csak működj, hanem élvezd is, hogy nő vagy.
Kezdj el rendszeresen mozogni, és figyeld meg, mennyivel könnyebb lesz a testedben élni.
