StrongHer Body – amikor nem kell választanod a pörgés és az erősítés között
Van az a reggel, amikor nem egy lassú ráhangolódásra vágysz, hanem arra, hogy megmozduljon minden porcikád, felpörögj, erősödj, és úgy indulj tovább, hogy tényleg tettél magadért. A StrongHer Body pontosan ezt az élményt hozza a FemZone®-ba.
H a szereted azokat az edzéseket, ahol nincs idő unatkozni, a StrongHer Body könnyen felkerülhet a kedvenceid közé. Az óra magasabb és alacsonyabb intenzitású részeket váltogat, miközben saját testsúlyos és kiseszközös gyakorlatokkal az egész testet megdolgoztatja.
A bemelegítés után jön egy pulzuspörgető Tabata blokk, majd egyre nagyobb szerepet kap az erősítés. Láb, farizom, kar, váll, hát és törzs – ezen az órán nem nagyon marad olyan terület, amely azt mondhatná: „én ma kimaradtam”.
Közben kiemelt figyelmet kap a gerinc védelme és a törzs stabilizáló izmainak erősítése is. Vagyis a lendület mellé tudatosság is társul.
A Tabata és a dinamikusabb szakaszok igazán lendületessé teszik az órát.
Saját testsúlyos és kiseszközös feladatok váltják egymást, így több izomcsoport is sorra kerül.
Nem csak haladóknak szól: a gyakorlatok könnyebb változatban is végezhetők.
Miért érdemes legalább egyszer kipróbálnod?
Mert ez nem az a típusú óra, ahol hatvan percen keresztül ugyanazt ismételgeted. A változó intenzitás, a Tabata és az erősítő feladatok miatt folyamatosan történik valami. Mire megszoknád az egyik feladatot, már érkezik is a következő.
A StrongHer Body azoknak is jó választás lehet, akik szeretik érezni, hogy dolgoztak, de közben fontos számukra, hogy az edzés ne csak a tempóról szóljon. Az erősítő blokkokban a kontrollált kivitelezés, a törzs stabilitása és az egész test munkája kerül előtérbe.
De attól még nem kell profinak lenned hozzá.
„De én ehhez biztos nem vagyok elég edzett…”
A StrongHer Body haladóként is tud kihívást adni, de ez nem jelenti azt, hogy kezdőként vagy hosszabb kihagyás után az ajtóból kellene visszafordulnod.
A feladatok könnyített változatban is elvégezhetők, így nem kell ugyanazzal az intenzitással dolgoznod, mint annak, aki régóta rendszeresen edz.
Újrakezdő vagy? Ettől még jöhetsz. 💜
A lényeg nem az, hogy minden gyakorlat legnehezebb verzióját teljesítsd. Találd meg azt a változatot és tempót, amelyben biztonságosan tudsz dolgozni, majd innen lehet szépen továbbépítkezni.
Lemmichné Baráth Katalin
A StrongHer Body órán Lemmichné Baráth Katalin vezet végig a bemelegítéstől a pulzuspörgető részen át egészen az erősítő blokkokig. Ha kíváncsi vagy erre a változatos, lendületes edzésre, péntek délelőtt vele próbálhatod ki.
StrongHer Body
Ha szereted a változatos edzéseket, erősödnél, javítanád az állóképességedet, vagy egyszerűen szeretnéd egy energikus órával indítani a péntekedet, adj egy esélyt a StrongHer Bodynak.
Nézd meg a FemZone® órarendjét, keresd a pénteki StrongHer Body órát, és próbáld ki, milyen érzés, amikor egyetlen edzésbe belefér a pörgés, az erősítés és egy jó adag női energia. 💜
