Lemmichné Baráth Katalin

Bemutatjuk Lemmichné Baráth Katalint a FemZone StrongHer Body és Köredzés edzőjét

Sziasztok! Lemmichné Baráth Kati vagyok. Négy gyermekem van, ezért úgy érzem, már ismerem egy ideje az anyaság “csínját-bínját”. Kb. 11 éves koromtól 6 évig szertornáztam, majd bármerre sodort az élet, mindig kerestem a mozgás lehetőségét: a főiskolán, munka mellett, várandósan, szülés után, gyerekek közti időszakokban. Emiatt az otthon töltött évek alatt döntöttem el, hogy mindenképp a sporttal szeretnék foglalkozni hosszútávon, és azóta azon dolgozom, hogy minél szakszerűbb tudással segítsem sportolóimat céljaik elérésében. Az utóbbi években különféle képzéseket végeztem el és számos végzettséggel rendelkezem (Fitness Instruktor; Személyi edző; Gerinctréner; Funkcionális tréner) ill. rehabilitációs workshopokon vettem részt. “StrongHer Body” elnevezésű órán találkozhattok velem, ahol a jól felépített óra keretében reményeim szerint nemcsak testileg, de lelkileg is erősebbek lesztek. Hiszen anyukaként tudok türelmes lenni, ha még nem sikerül egy-egy feladat, tudok motiváló lenni, ha már feladnád az első sorozat után, tudok szigorú lenni, ha látom, hogy csak ennyi kell az utolsó két fekvőtámaszhoz, és tudok Veled örülni, ha jól haladsz a célod felé. Mottóm: “Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra!

Órái a FemZone-ban:

Intenzív, zsírégető és egyben teljes testes erősítő óra
Az óra felépítése (a változtatás jogát fenntartom):

  • bemelegítés
  • 2X4 perc Tabata (alacsonyabb és magasabb intenzitás vegyesen)
  • több sorozatos erősítő blokk minden izomcsoportra (változó összetételű és
    erősségű)
  • nyújtás

Alapvetően saját testsúlyos és kiseszközös edzés változatos feladatokkal vidám,
pörgős zenére. Külön figyelmet fordítok a gerinc megfelelő tartására, kímélésére,
illetve a körülötte lévő izmok erősítésére.
Haladó óra, de úgy állítom össze a feladatokat, hogy kezdők/újra kezdők által is
követhető legyen.

Miről szól a Power & Flexibility óra? Olyan köredzés, ahol egyszerre fejlesztjük az erőt, az állóképességet, a kötőszövet rugalmasságát. Gyakorlatanyaga a pilatesből, a jógából, a stretchingből, gerinctréningből, funkcionális edzésből, mobilizációból és állóképességi gyakorlatokból építkezik. Nincs benne ugrálás, emiatt gerinc- és ízületkímélő óra, kezdetben könnyebb, majd egyre nehezedő feladatokkal. Saját testsúlyos és kiseszközös gyakorlatokból álló, egész testet átmozgató óratípus.

Teljes testes köredzés jellegű óra több állomással
Az óra felépítése (a változtatás jogát fenntartom):

  • közös bemelegítés
  • dinamikus blokk
  • több állomásból álló köredzés
  • nyújtás

Különféle eszközöket használunk változatos feladatokkal a teljes test erősítésére. Itt
is külön figyelmet fordítok a gerinc megfelelő tartására, kímélésére, illetve a körülötte
lévő izmok erősítésére.
Alapvetően haladó óra, de pár alkalom után kezdők/újra kezdők számára is
végrehajtható.

Lemmichné Baráth Katalin
Lemmichné Baráth Katalin

lbkati@femzone.hu